10 vinkkiä, joilla voit lisätä vedenjuontia

Juotko sinä tarpeeksi vettä? Vedenjuonti on aihe, joka herättää yllättävän paljon mielenkiintoa ja erilaisia kikkoja vedenjuonnin kasvattamiseksi aina silloin tällöin heitellään ilmoille eri medioissa. Nyt laitan itsekin korteni kekoon, mutta tästä korresta kreditit on annettava seuraamalleni vloggaajalle Lavendairelle. Inspiroiduin Aileenin vinkeistä, sillä ne ovat yksinkertaisia ja mutta toimivia. 

whiteandfresh1113.jpg

1. Juo heti herättyäsi

Juo vettä heti kun heräät. Jos heti silmät aukaistuaan ei halua juoda, aamun nesteyttämisen voi toki tehdä omalle rytmilleen sopivimpaan hetkeen, kuten esimerkiksi hampaiden pesun jälkeen. Minä juon usein muutaman huikan vettä samalla, kun keitän kahvia.

2. Hanki nätti vesipullo

Kun vesipullo on nätti, kevyttä materiaalia ja sopivan kokoinen arjessa mukana kannettavaksi, sen mukaan ottaminen sujuu paremmin ja sen myötä vettä on helpompi nauttia tarpeen tullen. Olen jo vuosia kantanut mukanani vesipulloa enkä lyhyitä kauppareissuja tai lenkkejä lukuunottamatta lähde minnekään ilman vesipulloa. Viimeisin vesipullo-ostokseni oli tämä ihana Dropp Itämeri-pullo, joka on kevyt, kaunis ja sopiva tilavuudeltaan. Myös kotona juon vettä vesipullosta. Se on itselleni mieluisinta ja juodun vesimäärän laskeminenkin on helpompaa. Kotona käytössäni on vihreä Ecopure 2 -pullo. Kun pullo on tyhjä, täytän sen jo valmiiksi odottamaan seuraavaa juontikertaa. En pysty aivan jääkylmää vettä juomaan, joten veden lämpötila ehtii näin hieman tasoittumaan.

3. Pidä aina vesipullo lähettyvilläsi

Oma pullo eri paikkoihin on näppärä vaihtoehto ellei varmasti jaksa kantaa pulloa siirtyessä paikasta a paikkaan b. Itselläni on tosiaan oma pullo kotona ja oma pullo mukana kannettavaksi. Isommassa kodissa pulloja voi sijoittaa tarvittaessa eri huoneisiin, jos uskoo sen auttavan veden juomisessa. Myös oma vesipullo työpaikalle on oiva keino. Itse käytän töissä mukana kantamaani vesipulloa, jonka vain nappaan laukusta esille töihin päästyäni. 

4. Juo lasillinen vettä aina käytyäsi vessassa

Tätä vinkkiä en ollut koskaan itse tullut ajatelleeksi, tietoisesti ainakaan. Itse asiassa aika looginen idea, jota olen nyt kokeillut muutamien päivien ajan.

5. Juo lasillinen vettä aina ennen ateriaa

Tämä neuvo on hyvä ja olen jo pitkään tottunut juomaan reilusti vettä ennen ruokailua. Aika moni on varmaan joskus kuullut sanottavan, että kun juo hieman vettä ennen ateriaa, tulee kylläiseksi helpommin. Samoin tuttu juttu lienee sekin, että näläntunne voi usein ollakin janoa eli nestehukkaa. 

whiteandfresh1118.jpg

6. Seuraa vedenjuontiasi sovelluksella tai paperilla

Vedenjuonnin seuraamiseen on olemassa erilaisia puhelimeen asennettavia sovelluksia, joista voi olla apua juodun veden määrän tarkkailuun. Olen joskus vuosia sitten moista kokeillut, mutta pidemmäksi aikaa taktiikka ei jäänyt käyttööni. Myös perinteistä tukkimiehen kirjanpitoa olen käyttänyt ja silloin tällöin, kun haluan tarkastaa, paljonko keskimäärin päivässä vettä juon. Tämä tapa on edelleen itselleni mieluisin. Viimeksi joulukuussa seurasin omaa vedenjuontiani. Nyt olen miettinyt pitäväni taas hetken vesikirjanpitoa, sillä tuntuu, että juon ehkä hieman liian vähän. 2,5 litraan olen tyytyväinen, mutta ilahdun, jos saan juotua vettä kolme litraa päivässä. Ehkä tällä kertaa kokeilen puhelimen sovellusta.

7. Laita puhelimesi hälyttämään 

Tätä vinkkiä voisin suositella, jos ihan tosissaan vedenjuonti takkuaa eikä tiukka keskittyminenkään meinaa riittää siihen, että muistaa juoda tarpeeksi. 

8. Syö enemmän vesipitoisia kasviksia ja hedelmiä

En ole tullut ajatelleeksi tätä vesipitoisten kasvisten ja hedelmien syömistä osana vedenjuontia, mutta onhan tämä loogista. Vesipitoisia kasviksia ovat muun muassa kurkku ja erilaiset salaatit. Niistä voi surrauttaa itselleen vaikka vihersmoothien. 

9. Hiuslenkki-kikka

Vasempaan ranteeseen laitetaan vaikkapa kolme hiuslenksua, joista jokainen vastaa yhtä litraa vettä. Aina litran tultua täyteen siirretään lenksu oikeaan käteen ja tätä niin kauan, että kaikki lenksut ovat oikeassa kädessä. Suosittelen tosin tätä keinoa käytettäessä, että hiusleksut ovat löysiä, sillä liian kireät lenksut ovat riski verenkierron estymiselle ja sen lisäksi tuntuvat myös epämukavilta. 

10. Mieti jokin tapa, jota teet usein päivän mittaan. Päätä, että juot vettä aina tehtyäsi tämän asian.

Juo lasillinen vettä, kun olet tarkastanut puhelimen, sähköpostin tms. – olettaen, että teet sen useita kertoja päivässä. Usein päivän aikana toistuva teko voi auttaa saamaan tarvittavan määrän vettä juoduksi. Tosin, jos puhelin tuntuu olevan jatkuvasti käsissä, niin vettä voisi tulla juotua jo liikaa. 😉

Olisiko näistä vinkeistä jokin toimiva sinulle? 🙂

Bullet Journal

Tykkäätkö tehdä listoja? Entä kirjata ylös erilaisia ajatuksia? Käytätkö perinteistä kalenteria? Tykkäätkö piirrellä, töherrellä ja näperrellä? Jos, niin ehkä Bullet Journal voisi olla sinunkin juttusi! Buller Journal – tuttavallisemmin BuJo – on kalenteri, päiväkirja ja muistikirja samassa paketissa. Sen aloittamiseen tarvitaan yksinkertaisesti muistivihko (A5 kokoinen on ehkä käytännöllisin) ja kynä. Ei siis kovin vaikeaa, vai mitä? 🙂

Bullet Journalissa vain taivas on rajana. Siihen voi kokeilla tekstaustaitojaan (kalligrafia), piirtää, maalata vesiväreillä, taiteilla washiteipeillä tai tehdä vain yksinkertaista tekstiä. Itse aloitin yksinkertaisesta tekstiversiosta, sillä taiteellinen lahjakkuus ei ole toinen nimeni. 😉 Ajan kanssa sitä voi kenties rohkaistua harjoittelemaan kalligrafiaa ja nyt olen jo hieman uskaltautunut käyttämään bujossani puuvärejä. Hiljaa ja kokeillen hyvä tulee. 

whiteandfresh4535.jpg

Bullet journal alkaa sisällysluettelolla (1-3 sivua mielen mukaan), joka sitten ajan kanssa rakentuu valmiiksi, kun sivuja bujoon täytetään. Sivut numeroidaan ja sisältö lisätään sisällysluetteloon. Sisällysluettelon jälkeen tulee Future Log eli tulevaisuusloki. Sen tarkoitus on näyttää yhdellä vilkaisulla tärkeimmät tulevaisuudessa tapahtuvat jutut. Loki voi olla vaikka vuoden ajalta, mutta puoli vuotta on varsin passeli. Itse tein omani yhdelle aukeamalle, jonka jaoin kuuteen osaan. 

Tulevaisuuslokin jälkeen on vuorossa kuukausiloki. Sen voi tehdä, miten parhaaksi itselleen katsoo. Itse tein sen aluksi perusohjeilla, mutta totesin lopulta kalenterimaisemman muodon toimivan itselläni paremmin. Jotenkin selkeämpää. Samojen perusohjeiden mukaan kuukausiloki on sekin aukeama: vasemmalla päivämäärät ja oikealla tehtävälista.

Sitten tulee päiväloki. Joulukuussa kirjailin sivuille vain päivämääriä ja laitoin siihen alle merkintöjä. Jotenkin kuitenkin kaipasin näkymää viikoksi kerrallaan, joten nyt tammikuussa aloitin viikkonäkymän kokeilun alla näkyvällä tavalla. Ajattelin kokeilla ajan kanssa vielä toisenlaisiakin viikkonäkymiä. Viikkonäkymän voi tehdä myös kuukausinäkymän tapaan eli yhdelle aukeamalle, jossa itse viikko on vasemmalla ja viikon to do -lista oikealla. Se voisi toisaalta olla aika näppärä vaihtoehto vaikka toisaalta to do:t voi kirjata päivälokeroihinkin.

Tästä päästäänkin seuraavaan asiaan eli merkintöjen symboliikkaan. Bullet Journal -sivusto on laatinut valmiit symbolit ja niitä voi käyttää, mutta saa ne keksiä ihan itsekin omalle tyylilleen parhaiten sopivaksi. Tietynlaisten symbolien käyttö helpottaa jälkeenpäin merkintöjen selaamista ja mahdollisten tekemättä jääneiden, siirrettyjen asioiden yms. löytämistä toimenpiteitä varten. Esimerkiksi sovitut tapaamiset voi merkitä ympyrällä, tehtävät asiat pisteellä, muistiinpanot viivalla ja eteenpäin siirrettävät asiat nuolella. Tässäkin olen lähtenyt valmiista symboleista ja niitä sitten jossain vaiheessa kehittelen itselleni sopivammaksi, jos koen tarpeelliseksi. 

whiteandfresh4533.jpg

Kuukauden päätteeksi on tarkoitus suorittaa migraatio, joka tarkoittaa asioiden eteenpäin siirtämistä (nuolella merkityt). Kuukauden merkinnät käydään läpi ja ne siirretään seuraavalle kuukaudelle. TAI, jos tuntuu ettei tekemättä jäänyttä asiaa tai sovittua tapaamista ole tarpeen toteuttaa niin sen voi vain vetää yli ja siirtyä eteenpäin. Bullet Journalin on tarkoitus olla armollinen, ihan niin kuin meidän muutenkin pitäisi itsellemme elämässämme olla. Kaikkea ei tarvitse tehdä, jos se tuntuu turhalta. 😉

Sitten yksi ainakin itseäni ilahduttavista jutuista, mitä bujoon voi tehdä: LISTOJA! 😀 Siis voi, miten lista-ihminen tykkää. Omassa bujossani on jo useampi lista tehtynä: luetut kirjat, tehtävät blogipostaukset, katsottavia tv-sarjoja, mielenkiintoisia kirjoja ja Instagram-seuraajat. 

Bujossa on myös helppo pitää kirjaa erilaisista tavoista yms. eli tehdä trackereita. Itse pidin joulukuussa kirjaa siitä, kuinka paljon juon päivän aikana vettä. Siihenhän voi keksiä vaikka minkälaisia kuvioita ja kaavioita, mutta tämän tein ihan perinteisesti päivämäärän viereen tukkimiehen kirjanpidolla. Lisäksi nyt tammikuusta olen aloittanut lenkkeilylaskurin pitämisen. Laskurin tein nyt neljäksi kuukaudeksi eteenpäin kalenterimuotoon ja aina lenkillä käytyäni väritän kyseisen päivän punaisella värillä. Yritän olla ottamatta minkäänlaisia paineita (vaikeaa tosin vaativalle) ja olla itselleni armollinen siitä huolimatta, että punaista väriä olisi kiva nähdä trackerissa hyvin ja paljon. 😉

whiteandfresh4534.jpg

Bujo on mielestäni hyvä, koska sen voi tosiaan rakentaa aivan millaiseksi itse haluaa. Sen voi antaa olla minimalistinen tai sen voi tuunata mieleisekseen. Sinne voi kirjata kaiken, mitä elämässä on ja tapahtuu, kaiken yksien kansien väliin. Sinne on hyvä suoltaa päässä pyörivät ajatukset, jolloin aivot saavat levätä. Bullet journalingia voisi siis toisaalta kutsua myös jonkinlaiseksi mindfulnessiksi.

Voi ostaa itselleen ihan ”virallisen” bujon tai tehdä sen itse alusta alkaen ihan tavalliseen muistivihkoon ja säästää rahaa. Aivan kuinka itse haluaa! Minua vähän houkuttelee joko valmis bujo tai ainakin parempi muistivihko (bujoilussa suosituksi ovat nousseet Leuchtturmin ja Moleskinen muistivihkot), sillä tämän omani nappasin vain laatikosta, kun siellä semmoinen oli. 😉 

Bullet Journalista kiinnostuneiden kannattaa mielestäni ehdottomasti aloittaa Bullet Journalin virallisilta sivuilta. Sieltä saa lisätietoa sekä voi katsoa Get Started-ohjeet. Tämän jälkeen suosittelen ronskisti vaan pistämään hakukoneen laulamaan ja inspiroitumaan! Pinterest ja Instagram ainakin ovat täynnä mitä erilaisempia bujoja.

Oletko sinä kuullut Bullet Journalista ja jos olet, niin joko olet ihastunut tai alkoiko kiinnostamaan? 🙂

Alekoodi – käsilaukku järjestykseen!

Hohoi! Nyt on alekoodia tarjolla ja kannattaa ehdottomasti käyttää hyödykseen, jos tuntuu, että käsilaukku on jatkuvan kaaoksen vallassa. 🙂 Itselläni on tuo Insjön chocolate brown Inari bagINbag ja toiveissa vielä hankkia isompi Saimaa vaikka keltaisena tai mustana. Kokemuksiani sisälaukusta voit lukea lokakuun postauksestani!

whiteandfresh9680.jpg

Insjö tarjoaa nyt koodilla TTAUGEX kaikista bagINbag organisoijista ja tarvikkeista -15 % aina 15.9.2016 asti. Tartu siis tarjoukseen ja hallitse käsilaukkusi sisältöä. 🙂

Insjö bagINbag – insjo.com

Sisältää mainoslinkkejä

Vinkkejä bloggaamiseen

Olen kirjoittanut blogia yli kolme vuotta ja lukenut blogeja hieman kauemmin. Ajattelin ajan saatossa näkemäni, kokemani ja oppimani perusteella pistää vähän bloggaamiseen liittyviä vinkkejä jakoon. Nappaa mukaasi vinkki tai useampi! Huomio: nämä ovat omia mielipiteitäni ja näkemyksiäni. Mukana on myös vinkkejä, jotka olen lukenut muualta ja joista olen samaa mieltä. Asiantuntija en siis ole. 🙂

OTSIKKO

Postaus on hyvä otsikoida ajatuksella, mahdollisimman kuvaavasti. Jos teet postauksen ostamastasi kukasta/kynttilästä ja laitat samalla mukaan kuulumisiasi, otsikoi sen mukaan, mikä voisi mahdollisesti tuoda postauksellesi lukijoita. Ei sillä, ettäkö kukkapostaukset muutenkaan olisi siellä suosion huipulla, mutta varmasti parempi otsikko on ”Tummanpunaiset tulppaanit” kuin ”Tiistain turinat”. Otsikon keksiminen pitkään bloganneena on välillä aivan älyttömän turhauttavaa. Tuntuu kuin kaikki otsikkovaihtoehdot olisi jo käytetty. Välillä joutuukin käyttämään jo aiemmin käytettyjä otsikoita ja joskus jopa otsikoimaan niillä turinoilla ja kuulumisilla. Itselläni nykyään postauksen tekeminen kestää välillä lähes ainoastaan siksi etten keksi sopivaa otsikkoa.

whiteandfreshkuva4.jpg

SISÄLTÖ

Blogipostauksen otsikon lisäksi olisi tärkeää ensimmäisessä lauseessa tai parissa ensimmäisessä tuoda esille postauksen ydinsisältö. Jos on siis kiinnostunut saamaan Google hittejä (hakusanaosumia), niin tekstin alkuosa on oleellisempi kuin loppuosa. Hakukoneiden osalta yllämainitsemani otsikkokin on tärkeä, sillä sehän tulee osaksi blogipostauksen osoitetta.

Omia vanhoja tekstejään voi ja kannattaakin tuoda esille linkittämällä. Tämä nostaa vanhojen juttujen asemaa hakukoneissa. Myös vanhoihin artikkeleihin voi käydä lisäilemässä linkkejä, jos olette samasta aiheesta kirjoittaneet myöhemmin uudelleen. Vanhoja suosittuja postauksia voi myös välillä kirjoittaa uudelleen. Ajan saatossa on varmasti tullut lukijoitakin lisää eivätkä läheskään kaikki jaksa käydä koko postaushistoriaa läpi, varsinkaan, jos historiaa on jo useamman vuoden ajalta.

Kuvat eivät sinällään vaikuta muutoin kuin visuaaliseen mielikuvaan, mutta on yksi asia, jolla voi ja kannattaa yrittää vaikuttaa; kuvien tiedostonimen huolellinen valinta. Anna kuvatiedostolle mieluummin nimeksi jokin hakusanaksi sopiva nimi kuin vaikkapa ”kukat.jpg”. Tässä vaikkapa blogin nimi olisi parempi, olettaen, että toivot hakusanaosumia omalle blogillesi.

Tärkeää on myös se, että jos blogissa on jokin punainen lanka (aihe), kannattaa pitää huolta, että se säilyy. Blogin tunnistepilvi on tässä hyvä: blogin tärkeimmät aihealueet näkyvät siinä isoimpana ja harvemmin postattavat aiheet pienempänä. 

KIELI

Siisti ja selkeä kirjoitusasu antaa lukijalle miellyttävän lukukokemuksen. Tarkasta tekstisi ennen julkaisua ja huomioi erityisesti yhdyssanat. Pyri välttämään liian pitkiä lauseita. Kokeile lukea ääneen omaa tekstiäsi ja katso, että pystyt lausuessasi hengittämään tasaisesti. Jos tuntuu, että happi loppuu kesken voi lause olla ehkä liian pitkä. Vielä pieni vinkki heille, joille sanojen oikea kirjoitusasu ei aina ole ihan selvää: sanan voi kirjoittaa vaikkapa Google-hakuun, jolloin todennäköisesti vastaukseksi saa oikeinkirjoitettuja versioita. Ei tämä toki aina toimi, mutta itse olen joskus lukkotilanteessa saanut tästä apua.

Oman persoonan näkyminen tekstissä on sallittua, jopa suotavaakin. Silti on tärkeää kiinnittää huomiota niin sanotusti kielenkäyttöön. Kirjakieltä ei ole pakko kirjoittaa, mutta ”mäsättely” (mä, sä jne.) voi hieman särähtää silmille. Koskaan ei tiedä, minkä ikäisiä lukijoita joukossa on. Teitittelemään ei tietenkään tarvitse alkaa. Jos minä-muodossa kirjoittaminen ei tunnu luontevalta, voi yrittää taiteilla jossain ”mäsättelyn ja minäilyn” välimaastossa. Voi esimerkiksi käyttää verbejä, jotka itsessään jo sisältävät tekijän tai käyttää passiivia. ”Minä kuvaan mielelläni päivänvalossa / Mä kuvaan mielelläni päivänvalossa / Kuvaan mielelläni päivänvalossa.”  ja ”Joko sinä odotat kesää? / Joko sä odotat kesää? / Joko siellä/teillä odotetaan kesää?” 

Kultainen keskitie toimii melkein kaiken kanssa, myös usein parjattujen hymiöiden käytössä. Hymiöiden avulla voi tunnelman lisäksi myös pehmentää tiukalta ja vakavalta kuulostavaa tekstiä. Mutta mikä sitten on liikaa? Siihen on vaikea ottaa kantaa, sillä hymiöiden käyttö on persoonasta kiinni. Jos itsestä alkaa tuntua, että hymiöitä käyttää ehkä vähän liikaa, niin omaa toimintaa kannattaa ainakin tarkastella, jos ei muuta. 🙂

whiteandfreshkuva2.jpg

LUKIJOIDEN HUOMIOIMINEN

Suurin osa bloggaajista kirjoittaa blogiaan varmaankin ensisijaisesti itselleen. Ajan kanssa, kun lukijoiden määrä kasvaa on alettava miettiä postausta tehtäessä jonkin verran myös lukijoita ja heidän mahdollisia reaktioita. Parhaassa tapauksessa on otettava huomioon myös yhteistyökumppanit, mahdollisesti jopa tulevat sellaiset.

Jos olet tilapäisesti niin sanotussa blogiähkyssä/-masennuksessa eikä millään meinaisi huvittaa kirjoittaa blogia on ihan hyväksyttävää mainita asiasta ohimennen. Kaikilla meillä joskus tekee vähän tiukkaa jaksamisen ja huvittamisen kanssa. En suosittele tekemään niin usein. On tärkeää miettiä, miten asian voisi ilmaista mahdollisimman hienovaraisesti, jotta lukijalle ei tulisi paha mieli. Pahalla mielellä tarkoitan sitä, että kun bloggaaja (toistuvasti) manaa blogiväsymystä jää lukijalle herkästi sellainen tunne, että ei enää kiinnosta kyseistä blogia lukea, kun ”bloggaaminen tuntuu niin vaikealta”. Negatiivisuus tarttuu hyvin herkästi.

Kaupallista blogia kirjoittavan tai yhteistöistä yritysten kanssa kiinnostuneen on syytä huomioida postauksissaan ja sanomisissaan myös se, että yhteistyökumppanit  – myös tulevat sellaiset – saattavat lukea blogia. Liian raivoisat asiakaskokemukset, yllämainitut blogiähkyt ja -masennukset sekä pitkäkestoiset ostolakkoilut ja -ähkyt kannattaa jättää mainitsematta tai ainakaan niitä ei kannata tuoda esille kovin suurieleisesti. Jos kovin radikaalisti jakaa negatiivisia ostokokemuksia tai on totaalisen kyllästynyt uuden tavaran ostamiseen, kyseinen blogi ei ehkä ole kovin houkutteleva mainospaikka yritykselle. 

Itse silloin tällöin kirjoitan omassa blogissani mielenliikkeistäni sekä arjen ja elämän haastavuudesta, se on pienessä mittakaavassa ollut osa blogiani alusta alkean. Yritän parhaani mukaan kuitenkin tuoda ajatukseni esille mahdollisimman neutraalisti niin, että en tartuttaisi mielialaani lukijoihin. 

whiteandfreshkuva1.jpg

PERSOONALLISUUS

Aitous! Ole oma rehellinen, aito ja konstailematon itsesi. Ole nöyrä, mutta älä alistettu. Tunne arvosi ja arvosta muita. Siinä on muutama juttu, minkä avulla pärjää pitkälle! Tämä pätee itse asiassa blogin lisäksi myös elämässä yleensä. Toimi blogimaailmassa kuten toivoisit muiden kohtelevan sinua ja blogiasi. Klisee, mutta totuuksistahan ne kliseet yleensä muodostuvat. 😉 Haluaisin ajatella, että olisimme bloggaajina ennemminkin kumppaneita kuin kilpailijoita.

Blogissa ei ole mikään pakko paljastaa henkilökohtaisia asioita, sillä yksityisyys on tärkeä asia. Lukijoiden lukukokemus kuitenkin usein paranee, kun he saavat jonkinlaista kontaktia blogin takana olevaan persoonaan. Itsestään voi antaa yllättävän paljon antamatta kuitenkaan liikaa.

whiteandfreshkuva3.jpg

VERKOSTOITUMINEN / MARKKINOINTI / YHTEISTYÖT

Paljon pohditaan lukijamäärän kasvattamista ja siihen on aika lailla perusvinkkejä tarjolla.

– Päivitä blogiasi säännöllisesti; alussa tiiviimmin, jotta lukijat löytävät sinut ja motivaatio säilyy palaamaan uudelleenkin. Myöhemmin voi päivittää toki harvemmin, sillä oma lukijakunta on silloin jo vakiintunut. Silloinkaan ei kuitenkaan kannata tuudittautua ajatukseen, että ”kyllä ne lukijat siellä pysyvät”. Tarjoa lukijoillesi tuoretta sisältöä. Huom! Tiiviistä päivitystahdista on monia mielipiteitä, joillekin esimerkiksi kaksi kertaa viikossa on usein ja toisille liian harvoin. 

– Kommentoi muita blogeja. Kommentointi eli vuoropuhelu on monelle se ”bloggaamisen suola”. Joskus saattaa ajatella, että ei millään jaksa jättää kommenttia vaikka on lukenut jonkun postauksen. Niinpä, mutta saattaa olla, että joku muu ajattelee samoin luettuaan sinun postauksesi. 😉 

– Liity lukijaksi muihin blogeihin Bloggerin, Bloglovinin tai esim. Blogilistan kautta. Tieto uusista seuraajista yleensä välittyy bloggaajalle esimerkiksi sovelluksen sähköposti-ilmoituksella. Liity myös Facebook-, Instagram- ja Pinterest-seuraajaksi, jos mahdollista.

– Ota blogille käyttöön myös yllämainitut some-kanavat: Facebook, Instagram, Pinterest. StyleRoom on varteenotettava vaihtoehto sisustajille.

– Linkitä blogiasi ja blogipostauksia. Älä kuitenkaan joka ainoasta tuutista tyrkytä vaan valitse itsellesi ja blogillesi oleelliset kanavat. 

– Ota yhteyttä yrityksiin, joiden toiminta/tuotteet kiinnostavat. Yrityksen lisäksi yhteistyö hyödyttää niin sinua kuin lukijoitasi olettaen, että tuote tai yrityksen toiminta sopii blogissasi käsittelemiisi teemoihin. Huomioi siis yhteistyömahdollisuuksien sopivuus blogiisi, tämä on tärkeää!

– Älä tee ilmaiseksi. Älä myy itseäsi liian halvalla. Opettele tuntemaan työsi arvo. Mitoita työsi arvo saatuun palkkioon. Usein vaikeaa, mutta kannattavaa. 

whiteandfreshkuva5.jpg

SEKALAISIA VINKKEJÄ

Järjestelmäkamera on monille haave, mutta bloggaamiseen ei tarvitse sellaista. Toki se mahdollistaa aavistuksen paremmat kuvat hieman heikompitaitoisellekin kuvaajalle, mutta ihmeitä sekään ei tee. Uusimmissa puhelinmalleissa alkaa olla jo aika hyvät kamerat ja jos vain viitsii keskittyä kuvaamiseen – kuvakulmien miettimiseen ja tarkentamiseen – pärjää aika hyvin. Valonmäärän kanssa toki on ongelmia enemmän, mutta ongelmia on pimeinä vuodenaikoina ihan kaikilla. Kevyellä kuvanmuokkauksella saa pika-apua kuviin. Kännykkäkuvien lataaminen blogiin ei ole enää mikään häpeä (jos se joskus onkin ollut).

Muista oikea lähdelinkki, kun lisäät postaukseesi muita kuin omia kuviasi. Vielä parempi olisi kysyä kuvan omistajalta lupa kuvien julkaisemiseen. Tavaratalot, tunnetut merkit ja sen sellaiset tahot tosin harvemmin loukkaantuvat tuotekuvien lainaamisesta (kunhan kuvan lähteen mainitsee), sillä se on mainosta yrityksille. Tilanne on aina hankalampi yksityishenkilöiden kuvia lainatessa. Jonkin verran esim. USA:ssa on myös firmoja, jotka saattavat herkästikin pistää laskun perään luvatta lainattujen kuvien vuoksi. Huomioi vielä, että ”Pinterest” ei ole sopiva lähde kuville. Kuvan lähde on kaivettava syvempää, sillä Pinterest on vain kuvienjakoalusta. Samaa koskee muita kuvapalveluita.

Jos kehut (mainostat) jotain mieleistäsi tuotetta ilman yhteistyömomenttia, postaukseen ei tarvitse kirjoittaa ”Tämä ei sitten muuten ole maksettu mainos”. Nykyään niin moni mainostaa, huvikseen tai yhteistyön merkeissä, että se on jo aika normaalia. Kyllä tuotteista voi puhua hyvää, jos niistä tykkää eikä sitä tarvitse ”pyytää anteeksi”. Riittää, että tuot tekstissäsi selkeästi ilmi, jos kyseessä on yhteistyö. Jos ei, niin anna palaa vaan äläkä stressaa! 🙂

***

Bloggaaminen voi olla kiva harrastus, jos pidät kuvaamisesta ja/tai kirjoittamisesta. Blogi on oiva paikka jakaa omia tuotoksiaan. Bloggaamisesta voi tehdä itselleen myös työn, mutta ammattimainen blogi vaatii todellakin sitä työtä, työtä ja työtä. Joillain lähtökohdat voivat olla aavistuksen paremmat ”rahoiksi lyövän” blogin luomisessa kuin toisilla, mutta opiskelemalla ja määrätietoisella toiminnalla kaikki on mahdollista, jokaiselle. Pitää vain olla tavoite, keinot ja itse toteutus. Suomessa blogilla ei täysipäiväisesti elä vielä kovin moni, mutta jotkut kyllä, joten se on mahdollista. Yleisempää sen sijaan on niin sanotun taskurahan tienaaminen blogilla.

Näistä vinkeistä osa olikin siitä näkövinkkelistä, että blogia haluaisi kirjoittaa osa- tai kokopäiväisesti taloudellinen hyöty tavoitteena tai ainakin hieman edetä ja kehittyä. 

Ajatuksissa Alku

Seurasin juuri tunnin verran Alku-webinaaria. Kyseessä oli Sami Sundvikin ja Kukka Laakson pitämä nettiluento teemalla ”10 kg kesään”. Tiivis tunti tietoa, vinkkejä, mielipiteitä ja ennen kaikkea inspiraatiota ja motivaation kasvua! Osasin odottaa mielenkiintoista webinaaria, sillä seuraan Samin blogia ja pidän hänen konstailemattomasta suhtautumisesta ruokaan ja terveyteen. Kukka Laaksolla on myös mielenkiintoinen blogi / sivusto, suosittelen!

Alku on verkkossa toimiva ravintovalmennus, jonka avulla on mahdollista pudottaa painoa, mutta ennen kaikkea oppia syömään puhdasta ja terveellistä ruokaa. Valmennus kestää kuusi viikkoa, mutta on nimensä mukaisesti vain alku pysyvälle ruokavaliolle ja terveelliseen elämään. Valmennuksessa on myös muita hyvinvointiin liittyviä osa-alueita.

225x294_sundqvist.jpg

Ravintovalmentaja Sami Sundvik (kuva: alku.fi)

Oma kynä sauhusi koko luennon ajan ja yritin napata hyviä vinkkejä käytettäväksi tässä omassa tilanteessani, joka ei ole niitä mutkattomimpia. 🙂 Ruokavalioni perusrunko on terveellinen, mutta muun muassa määrä mietityttää. Paino ei putoa (juurikaan) vaikka kalorimäärä on kokoni ja liikunnan määrän huomioon ottaen ihan ok. On siis päivittäin kalorivajetta. Isommalla määrällä paino alkaa nousta ja tästä vielä vähentäminen yksipuolistaisi ruokavalion liiaksi ja aiheuttaisi nälkää. Toki terveydentilani on sellainen, että ehkä elimistö haluaakin pitää kiinni siitä, mitä sillä on. Stressi on ollut pitkään ja on edelleen varsin mittava. Vatsa on oikkuillut syksystä asti ja vasta nyt asettunut hieman vaikkei kokonaan parantunut olekaan. Huolestuttaa ravintoaineiden imeytyminen ja aineenvaihdunta ylipäätään. Kilpirauhasarvot on mitattu ja ne ovat viitearvojen sisällä. Se tie on ainakin kunnallisen puolella nyt kuljettu loppuun.

Alku-valmennuksessa tuntuu olevan sellaisia elementtejä, jotka sopisivat varmasti hyvin tilanteessani. Koko valmennuksen lähtökohta on vatsan ja suoliston hyvinvointi. Yksi niistä tärkeistä asioista, johon pyritään. Viime aikoina onkin ollut paljon juttua kaikenlaisista tutkimuksista, joissa on selvitetty suoliston ja aivojen yhteyttä toisiinsa. 

Yhtenä pilarina valmennuksessa on kotimaisten viljojen välttäminen. Monissa ruokavalioissa nykyään suositellaan välttämään viljojen lisäksi maitotuotteita. Niin tässäkin, mutta maitotuotteiden kohdalla ei olla niin tiukkoja. Pienissä määrin maitotuotteet ovat ok. Viljojen jättäminen ei ole minulle kynnyskysymys, vaikka rakastankin aamukaurapuuroani. Vatsa tuntuu sietävän kauraa hyvin. Tosin en ole ilman sitä kokeillut olla, joten en tiedä miten paljon parempi olo olisi ilman. Maitotuotteet tuottavatkin sitten jo ongelmia. Aamu- ja iltapäiväkahvikupillisissani (Aamu x 2, iltapäivä x 2 kupillista) käytän maitoa. Voisin käyttää kahvissani myös soijamaitoa, mutta se on kuulema vielä huonompi. Mantelimaidosta tai riisimaidosta kahvin kanssa en oikein välitä. Tosin ei niitäkään suositella. Musta kahvi ei tule kyseeseen, joten kahvimaito on ehkä se kynnyskysymys sitten. 😀 Maitoa en sellaisenaan juuri juo. Ja jotta aamupuuroni ei olisi pelkkää hiilihydraattia, sujautan joukkoon muutaman ruokalusikallisen raejuustoa. Illalla syön marjojen kanssa rahkaa. Siinä on päivän aikana käyttämäni maitotuotteet. 

225x294_laakso.jpg

Mm. kahvakuulavalmentaja Kukka Laakso (kuva: alku.fi)

Alku-ruokavalion ainekset ovat helposti marketeista saatavilla eikä ravintolisiäkään sen kummemmin ole pakko käyttää. Toki D-vitamiinia ja kalaöljyä suositellaan. Ja heraproteiinia. D-vitamiinia käytän ympäri vuorokauden ja arvot ovat kohdillaan. Kalaöljyä olen käyttänyt nyt säännöllisesti helmikuun puolesta välistä, jolloin kuulin kohonneista kolesteroliarvoistani. Olisi kai pitänyt ottaa ne käyttöön jo aiemminkin, sillä en tiedä, saanko ilman niitä tarpeeksi (hyviä) rasvoja ruokani mukana. Heraproteiinia tai mitään muitakaan proteiinijauheita en ole koskaan kokeillut edes, sillä olen saanut ruoastani keholleni sopivan määrän proteiinia. Ja kun en harrasta kovinkaan tehokasta ja vaativaa liikuntaa, niin en usko tarvitsevani kovin järisyttäviä määriä proteiinia. Toki proteiinin ja rasvan määrää pitäisi kasvattaa, jos vaikkapa vähentäisin tuntuvasti hiilihydraattien määrääni.

Tässä ravintovalmennuksessa ei anneta valmiita reseptejä, vaan sallitut ja suositeltavat ruoka-ainekset, joista sitten voidaan itse koota sopivia ruoka-annoksia. Tämä on ihan fiksuakin sinänsä, sillä onhan sitä jossain vaiheessa opittava oma ruoka tekemään. Onhan tarkoitus, että tämä ruokavalio olisi pysyvä – ei pelkästään painonhallintadieetti!

Vaikuttaa varsin simppeliltä ravintovalmennukselta, mutta silti tehokkaalta ja ennen kaikkea terveelliseltä ja monipuoliselta. Itseltäni saa tämä valmennus ehdottomasti pisteet siitä, että tässä alusta asti painotetaan terveyttä ja hyvinvointia (vatsa ja suolisto) eikä pelkästään karistettuja kiloja. Varsin varteenotettava vaihtoehto omasta mielestäni, jos on tarvetta ravintovalmennukselle.

Vinkki: Babé-tuotteet atooppiselle iholle

Aiemmin hehkuttamani Babén tuotteet atooppiselle iholle ovat nyt talven tarjouksien joukossa Bonusapteekeissa. Tarjoukset ovat voimassa 1.2.-31.3.2015. Halusin vinkata tästä teillekin, koska oman kokemukseni mukaan Babén tuotteet ovat hyviä.

whiteandfresh.jpg

Oma iho ei onneksi ole korppukuiva, mutta huomaan esimerkiksi keratosis pilariksen pahenevan, kun rasvaaminen jää. Syksyllä rasvasin todella vähän ihoa suihkun jälkeen ja nyt onkin varsinainen urakka meneillään, kun yritän saada ihoa tasapainoon. Pilkullinenhan ihoni on aina, mutta jos sitä saisi edes hieman lievitettyä niin hyvä olisi. Tarjous on nyt sen verran hyvä, että pesuöljy ja kosteusemulsio lähtivät tilaukseen, jonka sitten vain noudan lähimmästä Bonusapteekistani. Kovasti kiehtoo myös Babén käsirasva, joka sekin tarjouksessa. Saa nähdä, tuleeko sekin vielä napattua mukaan. 😀

Bonusta ostoksista

Joulun valmistelu ja joululahjojen shoppailukausi on kuumimmillaan varmaankin juuri nyt, kun jouluun on noin kaksi viikkoa aikaa. Kukkarot ja pankkitilit huutavat hoosiannaa, ja siksi on hyvä, että ostoksia keskittämällä voi tehdyistä ostoksistaan saada myöhemmin hieman takaisin päin. Esimerkiksi S-ketjun bonusjärjestelmä on varmasti kaikille tuttu, mutta myös verkkokaupan puolella on erilaisia bonusjärjestelmiä. Ehkäpä isoin ja tunnetuin näistä on Ostohyvitys.fi.

Yhteistyön merkeissä pääsin testaamaan Ostohyvitys.fi -palvelua ja samalla tekemään joululahjaostoksia. Valehtelematta useamman päivän ajan surffailin verkkokauppoja läpi etsiessäni kiinnostavia ja sopivia tuotteita. Ei mikään pieni urakka, kun bonusta saa yli 500 verkkokaupasta. 😉 Silti mukavampi kokemus hoitaa joululahjaostokset kotisohvalta kuin kauppojen ruuhkissa. 

whiteandfreshfinnishdesignshop.jpg

Bonuksen saaminen ei ole monimutkaista. Riittää, että ensin rekisteröityy Ostohyvitys.fi:n käyttäjäksi ja muistaa ostoksia tehdessään klikata itsensä verkkokauppaan Ostohyvitys.fi -sivujen kautta. Muutoin verkkokaupassa asiointi tapahtuu täysin normaalisti (tuotteiden valikoiminen, ostoskoriin klikkailu ja ostosten maksaminen). 

Yksi tärkeä asia kuitenkin täytyy huomioida, jotta bonus varmasti rekisteröityy tehdyistä ostoksista:

”Älä kuitenkaan vieraile muilla sivuilla verkkokaupan sivuille klikkaamisen ja ostosten maksamisen välillä. Verkkokauppa tunnistaa sinut käyttäjäksemme selaimeesi asettamamme evästeen perusteella. Jos vierailet jollakin muulla sivustolla, voi tämä sivusto yliajaa meidän evästeemme selaimestasi. Jos näin tapahtuu, verkkokauppa maksaa myyntipalkkion ostoksistasi tälle toiselle sivustolle eikä meille.” (Ostohyvitys.fi)

Tarkemmat ohjeet palvelun käyttämiseksi sekä tietoa Ostohyvitys.fi -palvelusta löytyy täältä.

whiteandfreshsinnapussilakanasettiellos.

Päädyin lopulta etsimään joululahjaa itselleni, sillä rankan syksyn jälkeen olen todellakin sen ansainnut. 🙂 Tämän postauksen kollaaseihin valikoin tuotteita, joiden väliltä lopulta tein valintani. 

Vierailin ensimmäistä kertaa myös ulkomaisissa verkkokaupoissa, kuten Asoksella ja Shopbopissa. Kahlasin läpi muun muassa Elloksen, Finnish Design Shopin, Iittalan, Scandinavian Design Centerin, Room21:n sekä lukuisia vaate- ja kenkäkauppoja.

whiteandfreshiittala.jpg

whiteandfreshmustatsaappaat.jpg

Bonus määräytyy aina verkkokauppakohtaisesti. Suurimmaksi osaksi bonusprosentit huitelevat muutamassa prosentissa, mutta katsellessani prosentteja törmäsin parhaimmillaan jopa 25 pinnaan. Tämä on toki jo harvinaisempaa, mutta kuitenkin. 🙂 Prosenttien lisäksi/sijaan voi saada myös euromääräisiä bonuksia. Ostohyvitys.fi:ssä mukana olevan jokaisen verkkokaupan kohdalla on maininta tarjolla olevasta bonusprosentista/-summasta. 

Huom! Ostohyvitys.fi -palvelun joulukampanjassa valikoiduista muodin verkkokaupoista tehdyistä ostoksista saa korotetun bonuksen. Esimerkiksi Ellokselta tehdyistä ostoksista saa 7,5 % bonusta normaalin 4 % sijaan. Korotetut bonukset ovat voimassa 21.12.2014 asti ja lisätietoa joulukampanjasta saa täältä.

Kun bonuksia on kertynyt yhteensä 15 euroa, maksetaan bonukset käyttäjän omalle pankkitilille.

whiteandfreshannafieldlaukut.jpg

Jos mielenkiinto heräsi tähän verkkokauppaostosten bonusjärjestelmään, niin blogini kautta Ostohyvitys.fi -palveluun liittyvät uudet käyttäjät saavat ensimmäisen ostoksen tehtyään itselleen 10 euron S-ryhmän lahjakortin. Lahjakortin saadaksesi, liity Ostohyvitys.fi:hin tästä.

 

Oman valitsemani joululahjani esittelen teille myöhemmin. 🙂

 

Yhteistyössä Ostohyvitys.fi:n kanssa

Kirpputori Soukin Navetta

Vietin viime viikonlopun ystäväni luona Lopella. Kävimme lauantaina tutustumassa Lopen Sajaniemessä sijaitsevaan kirpputori Soukin Navettaan. Aivan upea miljöö ja mikä ihana ajatus kirpputorista vanhassa navetassa. 🙂

kirppis.jpg

kirppis1.jpg

kirppis5.jpg

Voitte kuvitella, että meni hetki aikaa, kun kierreltiin ja tutkittiin valikoimaa. Itse asiassa piti kiertää kaksi kertaa, koska ensimmäisellä kierroksella ei osunut varmasti jokainen tavara silmiin. Ja varmasti jäi vielä jotain bongaamatta. 😉

kirppis6.jpg

Vintage- ja retrovaatteita, -kenkiä ja laukkuja. Ja paljon muuta!

kirppis7.jpg

kirppis8.jpg

Yllä olevassa kuvakollaasissa näkyvä omena-astia meinasi lähteä mukaan. Päädyin kuitenkin kirppiskolehtini pienuuden vuoksi jättämään sen jonkun toisen saataville. 

kirppis9.jpg

kirppis10.jpg

kirppis11.jpg

Pinnatuoleja! Niin tahtoisin pinnatuolin, mutta ovat kyllä hankalasti saatavilla; jos moisen onnistuu bongaamaan niin ehjä maksaa hunajaa ja rikkoutuneelle en osaisi tehdä mitään. 😀 Myöskin tuon puunvärisen tuolin olisin mielelläni kotiuttanut.

kirppis3.jpg

kirppis4.jpg

kirppis2.jpg

Ja vau, mikä auto! Tämä amerikanautojen ihastelija tykkäsi. Hauska tuo matkalaukku vielä tuolla takana telineessä.

kirppis12.jpg

Ja lopulta mukaani lähti pärekori. Vielä en ole sille keksinyt paikkaa, mutta sisustukseen sen on tulossa ja kunhan sille löytyy paikka ja virka, niin kerron teillekin. 🙂

kirppis13.jpg

Soukin Navetalla on myös nettisivut, ne löytyvät täältä. Löytyypä sivuilta myös informaatiota mainos- ja sisustussuunnitelusta. Tämä oli minulle ainakin yllätys, kun kävin nettisivuilla. Eipä ehtinyt kirppiksen pitäjän kanssa tulla tällainen puheeksi, niin intensiivisesti keskityin itse kirpputoriin. 🙂

Soukin Navetta on heinäkuun ajan auki perjantaisin, lauantaisin ja sunnuntaisin klo 11-17 eli vielä huomisen. Sen jälkeen eli 1.8. alkaen sopimuksen mukaan. Kannattaa siis soittaa, jos tahtoo mennä ihastelemaan ja katselemaan. 🙂 Ei ole edes mahdottoman matkan päässä vaikkapa Helsingistä. Yhteystiedot löytyvät nettisivuilta.

Saa nähdä, joutuuko käymään tuolla uudelleen vielä elokuussa, kun suuntaan uusintareissulle ystäväni hoteisiin. Tällaisia pitäisi olla Helsingissäkin. Tosin, ei täällä ihan joka kadun kulmassa ole idyllisiä navettoja. 😀

Fit-lehden tarjous

Tilasin tsemppariksi elämäntapamuutokseen Fit-lehden*. Lehdestä saanee motivaatiota ja oppii uusia asioita. Mikä vaan motivoi ja tsemppaa eteenpäin, niin kyllä kiitos. 🙂

kuva%201.jpg

Tartuin mielestäni aika edulliseen kuuden kuukauden tilaustarjoukseen ja mukaan tuli Cityshoppari vuodelle 2014 ja jälkikäteen tilaajalahjaksi mineraalimeikkisetti. 

kuva%203.jpg

kuva%204.jpg

kuva%205.jpg

Ehkä maailma hieman avartuisi. Siis tämä parempitapainen ja -vointinen maailma. 🙂 

fitELSE_tarjous.jpg

Klikkaa tästä itsesi Fit-lehden erikoistarjoukseen. 6 numeroa vain 21,90 ja valitsemasi huipputilaajalahja!*

Luetteko te muita kuin sisustuslehtiä – jos niitäkään – ja saatteko niistä lisämotivaatiota esimerkiksi juuri hyvinvointiin elämän eri osa-alueilla?

* Postaus sisältää mainoslinkkejä

Kierrätystehdas Kaapelitehtaalla

Tänä viikonloppuna (26.-27.4.2014) Helsingissä Kaapelitehtaalla järjestetään vuotuinen Kierrätystehdas, jossa on vaikka ja mitä! En ole aiemmin itse käynyt ja tässä nyt kovasti painiskelen ja harkitsen, josko jaksaisi lähteä käymään paikan päällä. 🙂

KT2011_logo_rgb.jpg

Everyday Design, Mifuko, Pisama Design, Pääkaupunkiseudun Kierrätyskeskus, Saana ja Olli, Suomen ammattijärjestäjät, Think Today ja Weecos: nämä tutut ainakin pitää käydä kurkistamassa ja varmasti löytyy jotain uuttakin mielenkiintoista.

Paikalla on myös sähkölaitteiden ja vaarallisten aineiden keräyspisteet. Sinnehän voisin viedä vaikkapa tuon rikki menneen Electroluxin Ergorapido-imurini, joka vaan nököttää eteisessä.

www_banneri.jpg

Myös Kierrätystehtaan lavalla tapahtuu! Huomasin, että klo 13 on esittelyssä Lassilan tilan luomuosuuskunta, josta jo luinkin tovi sitten lehdestä. ”Kaupunkilainen, ryhdy helposti ruokaomavaraiseksi! Jukka Lassila ja Sampsa Kiianmaa kertovat kuinka kaupunkilainenkin voi ryhtyä syömään pelkkää lähiluomua 50 €:lla viikossa. Se onnistuu tulemalla ruokajäseneksi Tuusulassa sijaitsevan Lassilan tilan luomuosuuskuntaan.”

Lisää tietoa tästä ainakin minua kiinnostavasta luomuosuuskuntaan liittymisestä löydät täältä!

Klo 15 lavalla on Suomen ammattijärjestäjien keskustelupaneeli, jossa voi käydä kuuntelemassa kokemuksia tavaramäärän hallinnasta sekä ammattijärjestäjien että muiden kokemusta omaavien kertomana. 🙂 Sekä tämä että tuo luomuosuuskunta-tapahtuma on ohjelmassa myös sunnuntaina.

Tapahtuman aikana järjestetään ensimmäistä kertaa myös bloggaajakirppis, jossa yllätys yllätys, bloggaajat myyvät tavaroitaan. 😉 Listan paikalla olevista bloggaajista löydät täältä. HUOM! Bloggaajakirppis aukeaa molempina päivinä vasta klo 12.

 

Oletko sinä menossa Kierrätystehtaalle?

 

Kuvat: kierrätystehdas.fi