Superdieetti Simple – viikko 6

Nyt on kuuden viikon mittainen Superdieetti Simple taputeltu. Yllättävän kivuttomasti meni vaikka jännitinkin hieman, miten tulen pysymään ruodussa. Heti alkuun tein sääntöihin oman poikkeukseni ja join koko dieetin ajan kahvini runsaammalla maitomäärällä kuin mitä ohjeissa neuvotaan. Tähän perusteluna se, että aion tehdä niin jatkossakin, joten en viitsinyt dieetin ajaksi tiputtaa määrää vain tilkkaan. Ainahan on mahdollista, että tämä maitomäärä oli se akilleen kantapää eli syy siihen, miksi paino ei pudonnut. En usko itse, että näin on, mutta jos on, niin sitten tämä ei ollut minulle sopiva dieetti. 😉 Lisäksi kuuden viikon aikana minulta jäi syömättä kaksi ateriaa, kun ei vain yksinkertaisesti uponnut. Lisäksi cheat mealit käytin herkutteluun eli söin herkkuja yhden aterian sijaan. Ohjeet neuvoivat koostamaan cheat mealin mahdollisimman terveellisistä aineksista, mutta vapaasti. En siis itse usko näiden poikkeuksien vaikuttaneen oleellisesti siihen etten laihtunut juurikaan, sillä ne olivat pitkällä matkalla vain yksittäisiä juttuja. Ja alkoihin se paino loppua kohti hitaasti, mutta varmasti laskemaan. 😉

whiteandfresh7653.jpg

Kuuden viikon painonpudotus on 800 g. 😉 Piipahdin tosin vaa’alla tuossa muutama päivä sitten ja jos kyseinen lukema olisi ollut vielä tänään mittarissa, niin kokonaispudotus olisi ollut 1,2 kg. Vaikka tulos on pieni, lähes olematon, antaa tämä viime hetken pudotus kuitenkin toivoa siitä, että suunta on kuitenkin alaspäin. Dieetin mukana tuli jatko-ohjeet ja niitä pohdiskelen sitten viikon päästä lisää. Nyt on kuitenkin edessä vapaasyöntiviikko ja loma. Matkalaukku on pakattu, asuntovahti on briiffattu ja alkuillasta jätän hetkeksi kotimaan kamaran taakseni. A little getaway is just what I need! <3

Kiitos, että olette olleet mukanani tässä projektissa ja aurinkoista alkavaa viikkoa kaikille! 🙂

Superdieetti Simple – viikko 5

No johan alkoi Lyyti kirjoittaa! Jos ei nyt vielä novellia, niin ainakin pari riviä. 😉 Niin, siis vaakalukema näytti eilen 700 g vähemmän kuin viime viikolla. <3 Tämä tarkoittaa sitä, että viidessä viikossa grammoja on lähtenyt 500. Puoli kiloa – parempi kuin se ainainen paikoillaan junnaaminen vaikken nyt vielä ainakaan riemusta kattoon ole kapsahtanut. 😉

whiteandfresh7615.jpg

whiteandfresh7614.jpg

whiteandfresh7574.jpg

Nyt on menossa 6. ja viimeinen viikko dieettiä. Punnituspäivä on yleensä maanantaina, mutta tällä viikolla joudun hoitamaan homman jo sunnuntaina, sillä olen vaa’an ulottumattomissa maanantaina.

Mitä sitten jatkossa? Se jäänee nähtäväksi, mutta alustava suunnitelma on syödä ensi viikko ruokavalion ulkopuolelta ja sitten soveltaa tätä dieettiä sellaiseksi, että sillä voi jatkaa. Ei hajuakaan, osaanko ja onnistunko, mutta yritetään. 🙂 Ensi viikolla vielä tämän viimeisen dieettiviikon kuulumiset!

Superdieetti Simple – viikko 4

Tiukassa on, sano! Ei ole paino e d e l l e e n k ä ä n pudonnut (paitsi 100 g, joka menee ihan perus painonvaihtelun piikkiin). Mikähän tarve mun kropalla on pitää kiinni tästä massasta? Ei sillä, kyllä mä havaitsen edelleen muutosta (keski)vartalossani, mutta tuo vaakalukema alkaa itsepäisyydellään olemaan jo aika tragikoominen. Viikko sitten housut päättivät alkaa juuri sen verran valumaan, että näytin etumuksen kohdalta teinilököhousuiselta ellen tajunnut aina vähän nostella housujani. 😀 Tätä ei ollut aiempina viikkoina, joten selvä muutos. Keskivartalokinnauskin on pysynyt poissa. 

Tiedän (olen kuullut), että kun laihduttaessa tekee lihaskuntotreeniä, voi laihtua ilman, että vaa’assa tapahtuu mitään muutoksia. Se on ihan ymmärrettävää, sillä rasva palaa ja lihaskudos kasvaa. Mutta mitä ihmettä mun kropassa tapahtuu, kun en harrasta tällä hetkellä liikuntaa? Ei tässä voi olla kysymys siitä, että saisin rasvan tilalle lihasta!

whiteandfresh7475.jpg

whiteandfresh7543.jpg

whiteandfresh7550.jpg

Nyt, jos koskaan olisi mieli herkässä luovuttaa, mutta enpä luovuta! Vedän tämän homman läpi, meni syteen tai saveen. 🙂

Aurinkoista viikkoa!

Superdieetti Simple – viikko 3

En tiedä, itkeäkö vaiko nauraa. Kolme viikkoa dieettiä takana ja kulunut viikko meni oikein mallikkaasti. Keskivartaloa ei purista ja olo tuntuu kevyemmältä. Ajattelin, että vihdoin on varmasti vaakalukemassakin alkanut tapahtua alasmenoa. Katinkontit, sano! Vaaka näytti tänä aamuna viime viikkoon nähden 400 g plussaa. Siitäkin huolimatta, että hiilihydraattien määrää on jo laskettu. En puhunut omiani, kun taannoin sanoin laihtumisen olevan minulle vaikeaa. Tällä ruokamäärällä pysyy nälkä poissa, joten hieman jännittää, miten käy jatkossa, kun ruoanmäärää entisestään lasketaan.

whiteandfresh7351.jpg

Dieetillä oleminen vaatii kuitenkin pitkäjänteisyyttä ja tarkkaavaisuutta, joten olisihan se kiva, että vaa’allakin näkyisi. Toki vaakalukema on vain yksi osa tulosta, mutta silti. Joudun kyllä aikamoista peptalkia itselleni pitämään, että saan pidettyä motivaation yllä jatkaakseni tästä eteenpäin vielä toiset kolme viikkoa. Kateeksi käy heitä, jotka vetelevät dieeteillään miinuslukemia viikko toisensa perään. Koko kolmeviikkoinen on tuonut nyt siis vaakalukemaan 300 g lisää. Turhauttaa, ehdottomasti. Aion silti jatkaa, sillä pahemmalta tuntuisi luovuttaa, kun on jo vahvan päätöksen tehnyt. 

Superdieetti Simple – viikko 2

Kolmas viikko Superdieetti Simpleä käynnistyi tänään, ja nyt onkin aika pikaisesti raportoida kakkosviikon kuulumiset. Viikko meni ihan kivasti, ruokaa oli jo huomattavasti helpompi saada alas. Plussapäiviä oli yksi vähemmän kuin viime viikolla ja se helpotti huomattavasti. Dieetissä on siis plus- ja miinuspäiviä, jolloin ruoan määrä vaihtelee. Nyt jatkossa, kun viikkojen myötä ruokamäärä pienenee koko ajan, on plussapäivinäkin helpompi syödä. 🙂

whiteandfresh7300.jpg

whiteandfresh7311.jpg

whiteandfresh7322.jpg

Lipsumisia oli yksi eli söin torstaina yhden mehujään. Tätä ei olisi tosin tapahtunut ellen olisi ollut nenän RFA-hoidossa. Kyseessä on siis hoito, jossa nenän limakalvoja (alakuorikoita) poltetaan kuumennetaan nenän tukkoisuuden vähentämiseksi. Tämän toimenpiteen jälkeen siis tuli syödä mehujää, jotta verisuonet supistuisivat nopeammin. Lisäksi viikko piti sisällään cheat mealin, jolloin yhdellä aterialla saa syödä mitä haluaa. Tein kuten moni muukin eli söin herkkuja (jäätelöä ja suklaata) vaikka eihän se ihan ohjeistuksen mukaista ollut. Cheat mealissa valinta on toki vapaa, mutta olisi suotavaa silti pitää ateria terveellisyyden rajoissa. 😉

whiteandfresh7335.jpg

Paino ei viikon aikana pudonnut vaan puntari näytti itse asiassa 100 g enemmän kuin viikko sitten. Näin ollen kokonaispudotusta kahden viikon aikana on tullut hurjat sata grammaa. 😀 Viime viikon aikana kuitenkin kiristykset yms. on keskivartalolla lähtenyt eikä olo ole enää niin pallomainen. Loppupeleissä ruokavalio on varmasti ollut hyväksi (paljon muun muassa kasviksia ja marjoja), mutta pakko myöntää, että kyllähän se harmittaa, kun vaakalukema ei yhtään pienene. Aion kuitenkin jatkaa sinnikkäästi, en tosiaan aio luovuttaa. Kolmannes on vasta puserrusta takana, joten mitä vain voi vielä tapahtua. Tiesin jo etukäteen, että painon putoaminen on minulle hankala juttu – mistä lie johtuu. Olenkin siis tyytyväinen siitä, että tällä ruokamäärällä en ole sentään lihonut, se on jo itsessään hyvä juttu!

Sitkeä sissi toivottelee täältä sinne ruudun toiselle puolelle oikein mukavaa alkanutta viikkoa! <3

Superdieetti Simple – viikko 1

Huh, jopas oli varsinainen aloitus dieetille. Ensimmäisen päivän aamupala oli jo niin suuri, että oli vaikeuksia saada kaikki syötyä. Ruoka-aineet olivat tuttuja jo ennestään, mutta nyt pitikin syödä normaalia enemmän. Maanantai oli vaikea ja jo tiistaina aloin odottaa ensimmäistä miinuspäivää, jolloin syödään hieman vähemmän. 😉 Ensimmäinen viikko meni tosiaan aika pitkälti syödessä. Olen tottunut syömään päivän aikana yhden lämpimän kunnon aterian, johon kuuluu kasviksia, lihaa/kalaa/kanaa ja jotain hiilihydraattipitoista lisukkeeksi (riisi, pasta tms.). Nyt useampanakin päivänä näitä tällaisia aterioita sai kauhoa suuhunsa kaksin kappalein ja lisäksi ateriakoko oli hieman isompi kuin mihin olen tottunut. On siis ihan totta, että ainakaan alkutaipaleella erilaisissa superdieeteissä ei nälkää tarvitse nähdä, päinvastoin. Torstaina kävi itse asiassa jopa niin, että kolmannes lounaasta jäi syömättä, kun en mitenkään saanut ruokaa enempää syötyä. Kaikki ateriat pitäisi kiltisti syödä, mutta tämä oli todellinen poikkeus kohdallani. 😉

whiteandfresh7293.jpg

Päivän ateriat koostuvat ihan tavallisista ruoka-aineista; mm. hedelmistä, marjoista, kasviksista, lihasta/kalasta/kanasta, terveellisistä rasvoista. Ravintolisät kuuluvat mukaan, joskaan ei pakollisina. Itse otan aamuihin Omega3-kapseleita ja sen lisäksi muut vitamiinit sekä hivenaineet, mitä normaalistikin. Käytössäni on jo pitkään ollut D-vitamiini, magnesium, sinkki ja biotiini. 2/3 päivän rasvoista tulee oliiviöljystä, kolmannes soijalesitiinistä.

Kuvioon kuuluu myös runsas vedenjuonti. Olen sellaiset pari litraa normaalisti juonut päivän aikana, joten aivan älytöntä puserrusta vedenjuonti ei minulle ole. Olen pitänyt tukkimiehen kirjanpidolla huolen siitä, että saan kutakuinkin neuvotun määrän juotua ja keskimäärin olen päivittäin juonut 3,5 litraa vettä. 

Välillä on tuottanut hieman päänvaivaa saada kaikki ateriat rytmitettyä päivään oman aikataulun mukaisesti, mutta pienellä viilauksella on tähän mennessä onnistunut ihan hyvin. Nälkä ei pääse vaivaamaan, kun pitää ateriavälin maksimissaan neljässä tunnissa.

whiteandfresh7278.jpg

Ja sitten ensimmäisen viikon tuloksiin. Vaaka näytti tänään aamulla -200 g. Olenko pettynyt? Joo ja en. Olisihan se toki ollut kiva nähdä isompi pudotus, sillä onhan monilla lähtenyt ensimmäisen viikon aikana isompiakin määriä, mutta realistisena osasin odottaa tätä. Olen dieetin ensimmäisellä viikolla syönyt huomattavasti enemmän kuin normaalisti, en ihan tuplamäärää, mutta läheltä liippaa. Siihen nähden olen siis tyytyväinen, sillä ainakaan en ole syönyt yli kulutukseni ja lihonut. Dieetin edetessä ruokamäärä tulee vaihtelemaan ja pienenemään vielä, joten aion pää pystyssä jatkaa eteenpäin seuraavat viisi viikkoa vielä. Kokonaisoloni on kuitenkin hyvä eli ei vatsakipuja, turvotuksia tai muuta vastaavaa, ja tiedän myös ruoka-aineiden olevan terveellisiä. Ateriarytmikin on kohdillaan eli ei jatkuvaa puputtamista tai tuntikausien syömättömyyttä. Olen tehnyt oman poikkeukseni dieettiin ja se on itselleni rakas maitokahvi. Kahvi maitotilkalla on toki sallittu, mutta itse käytän reilummin maitoa. Juon aamuisin kaksi kupillista maitokahvia ja iltapäivisin toiset kaksi. Tämä on siis oma tietoisesti tehty särö noudatettaviin ohjeisiin. Ehkä pitäisi mennä pilkuntarkasti, mutta tässä kohtaa luistan ihan vain siksi, etten ole jatkossakaan valmis luopumaan maitokahveistani. En siis anna sen olla kynnyskysymys laihtumiseni suhteen. 😉

whiteandfresh7292.jpg

Yritän jatkossa viikottain tehdä pienimuotoisen raportin kuluneesta viikosta. Palataan aiheeseen siis ensi viikolla ja katsotaan, miten on mennyt!

Onko siellä muita Superdieetti Simplellä olevia tai jollain muulla ruokavaliolla/elämäntaparemontilla/-muutoksella? 🙂