Kerroinkin taannoin, että ruokavalioni ja ruokailurytmini vaativat ehdottomasti parannusta. Parannusta on todellakin tapahtunut, ruokailukertoja olen lisännyt päivittäin ja olen pakottanut itseni valmistamaan ruokaa useamman kerran viikossa. Reilu viikko sitten päätin pitää noin viikon ajan ruokapäiväkirjaa, jotta näen mitä suuhuni pistän. Korostan, että ruokapäiväkirjan tarkoituksena ei ollut niinkään minkään tietyn ruokavalion noudattaminen eikä herkkujen välttely, vaikka se toki terveellistä olisi. Pääasiassa tarkoitus oli pitää kirjaa erilaisista aterioista ja niiden määrästä päivien aikana. Ruoat kirjasin ylös vilpittömästi juuri sellaisina kuin ne suuhuni laitoin ja julkaisen viikon ruokani nyt täälläkin. Postauksesta saattaa tulla pitkähkö kuvineen päivineen.


Tiistai 29.1.2013

- 3 kupillista (3dl) kahvia rasvattomalla maidolla
- kaurapuuroa rasvattomalla raejuustolla ja raparperi-mansikkamehukeitolla
- annos mysliä, loraus raparperi-mansikkamehukeittoa ja rasvatonta maitoa
- 3 kupillista kahvia rasvattomalla maidolla
- salaatti (jäävuorisalaattia, kurkkua, tomaattia, kermajuustopaloja ja broilerinsuikaleita itse maustettuna ja paistettuna)
- smoothie (Cocovi smoothie-mixiä, purkki ananaspaloja, 2 klementiiniä ja vettä)

IMAG2786.jpg

IMG_20130129_192539.jpg

Keskiviikko 30.1.2013

- 3 kupillista kahvia rasvattomalla maidolla
- kaurapuuroa rasvattomalla raejuustolla ja raparperi-mansikkamehukeitolla
- pähkinöitä (Rainbow Natural pähkinäsekoitus) ja klementiini
- Kettukarkkeja
- 3 kupillista kahvia rasvattomalla maidolla
- salaatti (kts. edellinen päivä)
- smoothie (pakastemansikoita, banaani, Cocovin smoothie-mixiä, hunajaa, vettä ja rasvatonta maitoa)

IMAG2807.jpg

IMAG2825.jpg

Torstai 31.1.2013

- 3 kupillista kahvia rasvattomalla maidolla
- kaurapuuroa rasvattomalla raejuustolla ja raparperi-mansikkamehukeitolla
- rahkaa (250g), 1 prk ananaspaloja, loraus raparperi-mansikkamehukeittoa
- 3 kupillista kahvia rasvattomalla maidolla
- Merkkareita ja Rainbow light colaa
- Kesäkeittoa (pakasten, Apetit)
- rahkaa (250g), raparperi-mansikkamehukeittoa, 3 rkl vehnäleseitä
- kermajuustoa

IMAG2828.jpg

IMAG2833.jpg

IMAG2836.jpg

IMAG2837.jpg

Perjantai 1.2.2013

- 3 kupillista kahvia rasvattomalla maidolla
- kaurapuuroa rasvattomalla raejuustolla ja appelsiini-mangomehukeitolla
- kuppi kahvia rasvattomalla maidolla + banaani (kylässä)
- 2 kupillista kahvia rasvattomalla maidolla
- Kesäkeittoa (Apetit, pakaste)
- Puoli levyä suklaata (Fazerin suklaalevy)
- banaani

IMAG2840.jpg

IMAG2842.jpg

Lauantai 2.2.2013

- 3 kupillista kahvia rasvattomalla maidolla
- kaurapuuroa rasvattomalla raejuustolla ja appelsiini-mangomehukeittoa
- puoli levyä suklaata (loput edelliseltä päivältä)
- light colaa
- 2 kupillista kahvia rasvattomalla maidolla
- jauhelihakastiketta (250g jauhelihaa, kuivattuja suppilovahveroita, luomutomaattikastiketta), tyäsjyväpastaa (raakapaino 45g), kurkkua, tomaattia ja jäävuorisalaattia
- light colaa
- smoothie (kts. 30.1.2013)

IMAG2859.jpg

Sunnuntai 3.2.2013

- 3 kupillista kahvia rasvattomalla maidolla
- kaurapuuroa rasvattomalla raejuustolla ja appelsiini-mangomehukeitolla
- light colaa
- 3 kupillista kahvia rasvattomalla maidolla
- 2 klementiiniä
- light colaa + Merkkareita
- täysjyväpastaa, jauhelihakastiketta (kts. edellinen päivä), tomaattia, raejuustoa

IMAG2881.jpg

IMAG2885.jpg

Maanantai 4.2.2013

- 3 kupillista kahvia rasvattomalla maidolla
- kaurapuuroa rasvattomalla raejuustolla ja appelsiini-mangomehukeitolla
- pakastepizza, rasvatonta maitoa, rasvatonta mansikkarahkaa
- 3 kupillista kahvia rasvattomalla maidolla
- light colaa
- 2 Stratos-patukkaa

IMAG2887.jpg

IMAG2892.jpg

Himppasen ällön näköinen tuo rrrrasvainen pizza, vaikka ihan hyvää olikin. :D Mutta tuommoisia juttuja viikon ajan suuhuni pistin. Positiivista on, että joka päivä tuli syötyä aamiainen sekä pääruoka. Parempi kuin ennen jolloin päivän ainoa ruoka saattoi olla rahkaa ja ananasta ;) 

Viimeistä viedään ja sitten on viikonloppu, jei! <3

P.S. Ei kai sitä huomaa, että cola on paheeni?