Huh, jopas oli varsinainen aloitus dieetille. Ensimmäisen päivän aamupala oli jo niin suuri, että oli vaikeuksia saada kaikki syötyä. Ruoka-aineet olivat tuttuja jo ennestään, mutta nyt pitikin syödä normaalia enemmän. Maanantai oli vaikea ja jo tiistaina aloin odottaa ensimmäistä miinuspäivää, jolloin syödään hieman vähemmän. 😉 Ensimmäinen viikko meni tosiaan aika pitkälti syödessä. Olen tottunut syömään päivän aikana yhden lämpimän kunnon aterian, johon kuuluu kasviksia, lihaa/kalaa/kanaa ja jotain hiilihydraattipitoista lisukkeeksi (riisi, pasta tms.). Nyt useampanakin päivänä näitä tällaisia aterioita sai kauhoa suuhunsa kaksin kappalein ja lisäksi ateriakoko oli hieman isompi kuin mihin olen tottunut. On siis ihan totta, että ainakaan alkutaipaleella erilaisissa superdieeteissä ei nälkää tarvitse nähdä, päinvastoin. Torstaina kävi itse asiassa jopa niin, että kolmannes lounaasta jäi syömättä, kun en mitenkään saanut ruokaa enempää syötyä. Kaikki ateriat pitäisi kiltisti syödä, mutta tämä oli todellinen poikkeus kohdallani. 😉
Päivän ateriat koostuvat ihan tavallisista ruoka-aineista; mm. hedelmistä, marjoista, kasviksista, lihasta/kalasta/kanasta, terveellisistä rasvoista. Ravintolisät kuuluvat mukaan, joskaan ei pakollisina. Itse otan aamuihin Omega3-kapseleita ja sen lisäksi muut vitamiinit sekä hivenaineet, mitä normaalistikin. Käytössäni on jo pitkään ollut D-vitamiini, magnesium, sinkki ja biotiini. 2/3 päivän rasvoista tulee oliiviöljystä, kolmannes soijalesitiinistä.
Kuvioon kuuluu myös runsas vedenjuonti. Olen sellaiset pari litraa normaalisti juonut päivän aikana, joten aivan älytöntä puserrusta vedenjuonti ei minulle ole. Olen pitänyt tukkimiehen kirjanpidolla huolen siitä, että saan kutakuinkin neuvotun määrän juotua ja keskimäärin olen päivittäin juonut 3,5 litraa vettä.
Välillä on tuottanut hieman päänvaivaa saada kaikki ateriat rytmitettyä päivään oman aikataulun mukaisesti, mutta pienellä viilauksella on tähän mennessä onnistunut ihan hyvin. Nälkä ei pääse vaivaamaan, kun pitää ateriavälin maksimissaan neljässä tunnissa.
Ja sitten ensimmäisen viikon tuloksiin. Vaaka näytti tänään aamulla -200 g. Olenko pettynyt? Joo ja en. Olisihan se toki ollut kiva nähdä isompi pudotus, sillä onhan monilla lähtenyt ensimmäisen viikon aikana isompiakin määriä, mutta realistisena osasin odottaa tätä. Olen dieetin ensimmäisellä viikolla syönyt huomattavasti enemmän kuin normaalisti, en ihan tuplamäärää, mutta läheltä liippaa. Siihen nähden olen siis tyytyväinen, sillä ainakaan en ole syönyt yli kulutukseni ja lihonut. Dieetin edetessä ruokamäärä tulee vaihtelemaan ja pienenemään vielä, joten aion pää pystyssä jatkaa eteenpäin seuraavat viisi viikkoa vielä. Kokonaisoloni on kuitenkin hyvä eli ei vatsakipuja, turvotuksia tai muuta vastaavaa, ja tiedän myös ruoka-aineiden olevan terveellisiä. Ateriarytmikin on kohdillaan eli ei jatkuvaa puputtamista tai tuntikausien syömättömyyttä. Olen tehnyt oman poikkeukseni dieettiin ja se on itselleni rakas maitokahvi. Kahvi maitotilkalla on toki sallittu, mutta itse käytän reilummin maitoa. Juon aamuisin kaksi kupillista maitokahvia ja iltapäivisin toiset kaksi. Tämä on siis oma tietoisesti tehty särö noudatettaviin ohjeisiin. Ehkä pitäisi mennä pilkuntarkasti, mutta tässä kohtaa luistan ihan vain siksi, etten ole jatkossakaan valmis luopumaan maitokahveistani. En siis anna sen olla kynnyskysymys laihtumiseni suhteen. 😉
Yritän jatkossa viikottain tehdä pienimuotoisen raportin kuluneesta viikosta. Palataan aiheeseen siis ensi viikolla ja katsotaan, miten on mennyt!
Onko siellä muita Superdieetti Simplellä olevia tai jollain muulla ruokavaliolla/elämäntaparemontilla/-muutoksella? 🙂