Ryhmärakentaminen lisää kerrostaloasujien vaikutusmahdollisuuksia

Mitä jos voisit suunnitella itse oman kerrostaloasuntosi? Kerrostaloasujalle on varmasti tuttua se, että etsii asunnon, jossa sijainnin yms. lisäksi pohja on mahdollisimman lähellä omia toiveita ja haaveita. Usein se ei mene ihan nappiin, mutta tilanteeseen on mukauduttava. Oman asunnon ostaja voi hyvällä tuurilla pystyä hieman remontoimaan asuntoa mieleisemmäkseen ellei sitten osta täysin uutta asuntoa, jossa rakennusvaiheessa on mahdollista vaikuttaa pintamateriaaleihin, kaapppien oviin yms. Vuokra-asujalla puolestaan mahdollisuudet ovat lähes olemattomat.

Mahdollisuuden oman kerrostaloasunnon suunnitteluun saa ryhmärakentamisesta. Tämä voi olla käsitteenä monelle varsin tuntematon, mutta ihan uudesta jutusta ei kuitenkaan ole kyse. Helsingissä noin 100 vuotta sitten jo on toteutettu ryhmärakentamista. Ryhmärakentamisessa rakennuttajana ei toimikaan itse rakennusyhtiö vaan yksityiset ihmiset – asunnon ostajat. Palvelua ollaan nyt herättämässä henkiin aivan uudenlaisella volyymilla ja pakko myöntää, että aika huikea juttu! Mikäli olisin itse nyt ostamassa omaa kerrostaloasuntoa tai harkitsemassa asunnon ostamista, lähtisin ehdottomasti mukaan ryhmärakentamisprojektiin. 

whiteandfresh2186.jpg

Kuva: Fira Oy

Ryhmärakentaminen on paljon muutakin kuin oman asunnon suunnittelua. Suunnittelumahdollisuus ei kata pelkästään asuntoja vaan myös kohteen yhteisiä tiloja. Ryhmärakennushankkeeseen osallistuvat pääsevät yhdessä ideoimaan ja suunnittelemaan, millaisia tiloja he haluavat taloonsa. Olisiko yhteisissä tiloissa esimerkiksi yhteinen spa, kirjasto/loungetila vai jopa kattoterassi kasvihuoneineen? Pääsin yhteistyössä Firan kanssa kuulemaan, mitä ryhmärakentaminen on ja sen lisäksi sain tilaisuuden itsekin ideoida ja suunnitella haaveitteni kerrostaloa, asuntoa ja asuinyhteisöä. Haaveitteni kerrostalossa olisi ainakin kuntosali ja kattoterassi, joka muuntuisi aina sopivaksi kesä- ja talvikäyttöön. Yhteisten tilojen suunnittelu toimiikin hyvänä aasinsiltana ryhmärakentamisen ehkä yhdestä tärkeimmistä asioista.

whiteandfresh1871.jpg

Sen lisäksi, että asukkaat pääsevät vaikuttamaan omiin asuntoihinsa ja yhteisiin tiloihin, ryhmärakentaminen tuo tullessaan myös yhteisöllisyyttä. Ajatelkaa esimerkiksi asuntomessualueita.. Siellä on rakennettu pitkään samaan aikaan omia koteja, mutta samaan aikaan tehty töitä yhteisen päämäärän eteen. Väkisinkin sitä tutustuu naapureihin ja varmasti jopa alueen kauimmaisiin asukkaisiin. Ollaan vähän niin kuin yhtä perhettä? Kerrostaloasumissa luulisi olevan paljon kontaktia naapureihin, kun kerran asutaan saman talon sisällä vaikkakin omissa huoneistoissa. Monesti kuitenkin käy niin, että naapureista tiedetään häthätää ne lähimmät eli seinänaapurit – jos heitäkään. Saattaa olla myös, että naapuri huomioidaan vain silloin, kun seinän läpi kantautuu pesukoneen linkousääni ja sekin kiukuttaa, kun kello on liian paljon. Mitä jos tuntisitkin tai edes tietäisit naapurisi jo ennen muuttoasi? Se on mahdollista ryhmärakentamisessa. Asukkaat kokoontuvat yhteen jo suunniteluvaiheessa, ideoivat tulevia yhteisiä tilojaan, tutustuvat toisiinsa ja yhteisen asuintalon kautta muodostavat yhteisön. Ollaan itsenäisiä, muttei yksinäisiä. Ei yhteisöllisyys toki kaikkien mieleen ole, mutta heille, jotka sitä kaipaavat tämä on varsin optimaalinen tapa. Itse pidän omasta rauhastani hyvinkin paljon, ja sen lisäksi olen varsin ujo ja häveliäs ottamaan tuntemattomiin kontaktia. Silti kaipaan yhteisöllisyyttä, hetkiä, jolloin voisin olla muiden seurassa ja kuulua joukkoon. Oi niitä aikoja, kun parikymmentä vuotta sitten istuttiin naapureiden kanssa pihalla kahvia hörppimässä tai parvekkeella ollessani naapurin rouva huikkasi omalta parvekkeeltaan ja kutsuit minut kahville. Tai vielä ihan muutama vuosi sitten, kun luhtitalossa asuessani tunsin seinänaapurin sekä alakerran naapurin ja kävin joskus jopa kylässä. 🙂

whiteandfresh7488.jpg

whiteandfresh7500.jpg

Tietenkin myös yksi oleellisista asioista asunnon hankkimisen yhteydessä on raha. Mitä maksaa, mitä saa? Ryhmärakentamisessa maksetaan vain toteutuneista rakennuskustannuksista omien valintojesi perusteella eikä esimerkiksi alueen yleisen hintatason perusteella.

”Ryhmärakentaminen on uudisrakentamisen muoto, jossa asunnonhankkijat toimivat rakennuttajina. Rakennusliike ei omista rakennusta tai sen asuntoja missään vaiheessa. Ryhmärakentamisessa asunnon hinta määräytyy todellisten rakennuskustannusten eikä alueen yleisen hintatason mukaan. Lisäksi vaikutusmahdollisuudet tilaratkaisuihin ovat monesti paremmat kuin perinteisessä uudisasuntotuotannossa. Ryhmärakentamisessa rakentamisen valta ja vaikutusmahdollisuudet ovat ihmisillä, eikä grynderillä.”

Lähdeartikkeli: Firan ryhmärakennusmalli saa ensimmäisenä Suomessa pankin rahoituksen yhtiölainaan (01/02/2016)

whiteandfresh.jpg

Kuva: Fira Oy

Lisätietoa Firan tarjoamasta ryhmärakentamispalvelusta löydät täältä! Jos haluat olla jatkossa vielä paremmin aallonharjalla, klikkaa itsesi mukaan ryhmärakentamisen sähköpostilistalle!

 

Yhteistyössä Fira Oy

 

 

 

Peikonlehti

Blogimaailmasta verkkokalvoilleni on tallentunut vuosien mittaan kaikenlaisia juttuja, monia sellaisia, joita en olisi itsekseni tajunnutkaan haluavani ja tarvitsevani. Tällä kertaa must have -jutuksi on muodostunut peikonlehti. Yksinkertaisesta, kauniista ja rennon letkeästä joka kodin viherkasvista on tullut varsinainen trendikasvi. Olin jo tovin kurkistellut kauppojen kasvivalikoimia ja kun kuulin, että Bulevardin Granitissa on runsas valikoima peikonlehtiä, suuntasin sinne hippulat vinkuen!

whiteandfresh7470.jpg

whiteandfresh7467.jpg

whiteandfresh7472.jpg

whiteandfresh7468.jpg

whiteandfresh7474.jpg

Olen onnellinen omasta peikonlehdestä, se on juuri passeli tuohon puulaatikkohyllyn päälle. Sopisi se myös vaikkapa tv-tason päälle tai piristämään askeettista makuuhuonetta. 🙂 Vähän tosin alkaa olla hankala löytää viherkasveille paikkoja tästä pienestä asunnosta. Peikonlehden paikka oli heti alusta selvä, mutta aiheutti sitten siirtämistä ja järjestelyä kodin muille viherkasveille. Minulla onkin jo uusi viherkasvihaave – viirivehka – joten saa nähdä, minkälaisen sijoitusrumban saan aikaiseksi, jos päädyn toteuttamaan haaveen. 😀

Superdieetti Simple – viikko 3

En tiedä, itkeäkö vaiko nauraa. Kolme viikkoa dieettiä takana ja kulunut viikko meni oikein mallikkaasti. Keskivartaloa ei purista ja olo tuntuu kevyemmältä. Ajattelin, että vihdoin on varmasti vaakalukemassakin alkanut tapahtua alasmenoa. Katinkontit, sano! Vaaka näytti tänä aamuna viime viikkoon nähden 400 g plussaa. Siitäkin huolimatta, että hiilihydraattien määrää on jo laskettu. En puhunut omiani, kun taannoin sanoin laihtumisen olevan minulle vaikeaa. Tällä ruokamäärällä pysyy nälkä poissa, joten hieman jännittää, miten käy jatkossa, kun ruoanmäärää entisestään lasketaan.

whiteandfresh7351.jpg

Dieetillä oleminen vaatii kuitenkin pitkäjänteisyyttä ja tarkkaavaisuutta, joten olisihan se kiva, että vaa’allakin näkyisi. Toki vaakalukema on vain yksi osa tulosta, mutta silti. Joudun kyllä aikamoista peptalkia itselleni pitämään, että saan pidettyä motivaation yllä jatkaakseni tästä eteenpäin vielä toiset kolme viikkoa. Kateeksi käy heitä, jotka vetelevät dieeteillään miinuslukemia viikko toisensa perään. Koko kolmeviikkoinen on tuonut nyt siis vaakalukemaan 300 g lisää. Turhauttaa, ehdottomasti. Aion silti jatkaa, sillä pahemmalta tuntuisi luovuttaa, kun on jo vahvan päätöksen tehnyt. 

Olohuone auringonvalossa!

Miten ihanasta auringonpaisteesta saimmekaan nauttia parin päivän ajan tässä kuluneella viikolla! Kyllä sitä on kaivattukin. Tällä kertaa se olikin hieman erilaisempaa kuin muina aurinkoisina päivinä, sillä valo jaksoi kantautua ihan olohuoneeseen asti. Asuntoni pohja on sellainen, että olohuone on niin sanotusti syvennyksessä terassin vuoksi. Makuuhuoneeseen saa enemmän luonnonvaloa jopa talvella, sillä se on samassa linjassa talon ulkoseinän kanssa. Tästä syystä kuvien ottaminen muualla kuin makuuhuoneessa on talviaikaan lähes mahdotonta. Onnistuu se jotenkin, kun laittaa kattovalon päälle, mutta siltikin kuviin saa roppakaupalla kohinaa eikä keinovalossa otetun kuvan värisäädöt ole ihan helpoimmasta päästä muokata. Ihan vähän tulee tässä vaiheessa ikävä edellisiä koteja, joissa oli kelvollista kuvata pilvisempänäkin päivänä ilman lisävaloa. 😉

Nappasin siis muutamia kuvia olohuoneen tv-tasosta ja sen koristuksista. Palmu on tilapäissijoitettuna tuossa, kun sen oma paikka on toistaiseksi tuossa, missä nyt on neilikkakimppu.

whiteandfresh7356.jpg

whiteandfresh7359.jpg

whiteandfresh1.jpg

whiteandfresh7358.jpg

whiteandfresh7363.jpg

whiteandfresh.jpg

whiteandfresh7365.jpg

Kodin suhteen to do -lista on aika pitkä. Paljon on kaikenlaista tekemistä mielessä; karsimista, järjestelyä ja somistelua. Tekemistä on paljon, mutta aikaa ja energiaa niin vähän. Pikkuhiljaa kuitenkin valonmäärän lisääntyessä siihenkin tullee muutos. Siihen asti pieniä juttuja vähän kerrallaan. Seuraavana olisi listalla keittiön kuiva-ainekaapin järjestely ja keittiön tasojen siivous ja yksinkertaistaminen. Oli se sitten avokeittiö tai keittokomero, niin aina niille keittiön tasoille eksyy ylimääräistä tavaraa. 😉

Mukavaa viikonloppua!

 

Talvipuutarhassa

Kävin tänään Talvipuutarhassa. Ei ole mitään muistikuvaa siitä, että olisin aiemmin käynyt, mutta toisaalta olenhan saattanut käydä niin nuorena etten sitä muista. Puutarhan pihamaalla olen käynyt kylläkin, se oli vuosituhannen alkupuolella lehtijuttukuvausten yhteydessä. Tämä on taas niitä kummallisuuksia, että vaikka on stadilainen ja nähtävyyksiä omassa kotikaupungissa riittää, sitä ei silti koskaan tule lähdettyä minnekään. 😉

Ei Talvipuutarhaa turhaan ole kehuttu. Oikein kaunis ja seesteinen paikka. Ainakin tänään oli rauhallista ja hiljaista, sillä kävijöitä ei kovin montaa ollut. Tuolla voisi ihan jopa tovin istuskella ja nauttia tuoksuista, rauhallisuudesta ja vesiputouksen solinasta… valita puutarhatuoli Palmuhuoneen ylätasanteelta ja katsella näkymää ylhäältä päin tai valita penkki isojen kasvien katveesta. Miten vain, mielenrauha on taattu.

whiteandfresh7391.jpg

whiteandfresh7394.jpg

whiteandfresh7395.jpg

whiteandfresh7403.jpg

whiteandfresh.jpg

whiteandfresh7417.jpg

whiteandfresh7418.jpg

whiteandfresh2.jpg

Löydätkö yllä olevasta kuvasta linnun? 😉

whiteandfresh7424.jpg

whiteandfresh3.jpg

whiteandfresh7431.jpg

whiteandfresh7437.jpg

whiteandfresh7440.jpg

whiteandfresh7443.jpg

whiteandfresh7446.jpg

whiteandfresh4.jpg

whiteandfresh7455.jpg

Kesäaikaan sisätilojen lisäksi voi nauttia Talvipuutarhan edulla olevasta ruusutarhasta. Samoin kesäaikaan on avoinna kahvila, mutta myös omat eväät voi tuoda mukanaan. Ehkä otankin kesällä Talvipuutarhan uudestaan suunnakseni ja nappaan mukaani vähän evästä!

Kodin paperivarastoja pienemmäksi!

Taas on karsittu kodin papereita. Vaikka säilytän todella paljon vähemmän papereita entiseen verrattuna, jotenkin sitä karsittavaa kuitenkin riittää. Edellisestä karsimisesta on puolisen vuotta. Toki sitä silmäkin harjaantuu ja näkemys muuttuu, joten tulee ehkä heitettyä pois sellaista, josta ei edellisellä kerralla vielä raaskinut luopua. Suurin osa papereista on kiltisti omilla paikoillaan laatikoissa, mutta sitten on se ”laiskuuskasa”, jota tulee kerättyä tiettyyn paikkaan, kun ei vaan jaksa panna lajitellen laatikkoon. Siitä pinosta tulee sitten lopulta laitettua säilytettävät paperit omiin laatikoihinsa ja niin sanotut toimenpiteitä vaativat paperit säilytän silmän ulottuvilla eli keittiössä. Niille tarvitsisi vielä löytää joku kiva säilytyspaikka. Edellisessä kodissa oli sopivasti tilaa keittiön laatikossa, mutta täällä sitä tilailoa ei ole. Noh, kyllä sitä vielä jotain keksii!

whiteandfresh0658.jpg

Mutta siis joo, aloitin karsimisprojektin ottamalla kaikista laatikoista paperit esille ja levittäydyin olohuoneen lattialle lajittelupuuhiin. Lattia olikin kuorrutettuna papereilla seuraavan viikon, kun en ehtinyt kovin montaa hetkeä kerrallaan työtä tehdä. Lajittelin paperit säilytettäviin, silputtaviin ja kierrätettäviin. Toiveenani oli saada laatikoiden määrä vähenemään puoleen. Eihän se kovin hankala ollut toteuttaa, sillä hyvin väljästi olen aiemmin paperit laatikoihin laittanut. 

whiteandfreshpapereiden%20karsinta.jpg

whiteandfresh0664.jpg

Onnistuin mielestäni oikein hyvin. Ylähyllyllä olevassa laatikossa on kaikki tärkeät paperit. Alahyllyllä on laatikot kaikenlaisille manuaaleille ja muille ohjeistuksille. Lisäksi on laatikko sekalaisille jutuille ja siellä on nyt muun muassa muovitaskuja ja kopiopaperia. Haluaisin paperimäärän vielä pienemmäksi vaikka yksi tuollainen 10 cm korkea asiakirjalaatikko ei paljon tilaa viekään. Ulospäin on siis aika samantekevää, onko se täynnä vai ei. Jostain syystä olen kuitenkin alkanut toivoa erilaista säilytystapaa papereille. En vaan yhtään tiedä, millaista. Koska asia ei ole akuutti, katselen rauhassa ympärilleni josko jossain vaiheessa joku säilytyssysteemi kolahtaisi. Taitaa vaan olla aikamoinen unelma, että ihan minimalistiksi pääsisin näissä paperiasioissa. 😉

Lopuksi vielä vinkki papereiden yms. karsintaan! Monillahan on kaikenlaisia kodin laitteiden yms. ohjekirjoja. Samalla kun niitä käy läpi, kannattaa suosiolla jättää ohjekirjasta vain oman kielen ohjeet. Tämän vinkin kun itse sain, oli kyllä valtava ero ohjekirjapinolla ennen ja jälkeen. 😉

Millainen on teidän papreidensäilytyssysteemi? Onko paperia paljon vai vähän?

Superdieetti Simple – viikko 2

Kolmas viikko Superdieetti Simpleä käynnistyi tänään, ja nyt onkin aika pikaisesti raportoida kakkosviikon kuulumiset. Viikko meni ihan kivasti, ruokaa oli jo huomattavasti helpompi saada alas. Plussapäiviä oli yksi vähemmän kuin viime viikolla ja se helpotti huomattavasti. Dieetissä on siis plus- ja miinuspäiviä, jolloin ruoan määrä vaihtelee. Nyt jatkossa, kun viikkojen myötä ruokamäärä pienenee koko ajan, on plussapäivinäkin helpompi syödä. 🙂

whiteandfresh7300.jpg

whiteandfresh7311.jpg

whiteandfresh7322.jpg

Lipsumisia oli yksi eli söin torstaina yhden mehujään. Tätä ei olisi tosin tapahtunut ellen olisi ollut nenän RFA-hoidossa. Kyseessä on siis hoito, jossa nenän limakalvoja (alakuorikoita) poltetaan kuumennetaan nenän tukkoisuuden vähentämiseksi. Tämän toimenpiteen jälkeen siis tuli syödä mehujää, jotta verisuonet supistuisivat nopeammin. Lisäksi viikko piti sisällään cheat mealin, jolloin yhdellä aterialla saa syödä mitä haluaa. Tein kuten moni muukin eli söin herkkuja (jäätelöä ja suklaata) vaikka eihän se ihan ohjeistuksen mukaista ollut. Cheat mealissa valinta on toki vapaa, mutta olisi suotavaa silti pitää ateria terveellisyyden rajoissa. 😉

whiteandfresh7335.jpg

Paino ei viikon aikana pudonnut vaan puntari näytti itse asiassa 100 g enemmän kuin viikko sitten. Näin ollen kokonaispudotusta kahden viikon aikana on tullut hurjat sata grammaa. 😀 Viime viikon aikana kuitenkin kiristykset yms. on keskivartalolla lähtenyt eikä olo ole enää niin pallomainen. Loppupeleissä ruokavalio on varmasti ollut hyväksi (paljon muun muassa kasviksia ja marjoja), mutta pakko myöntää, että kyllähän se harmittaa, kun vaakalukema ei yhtään pienene. Aion kuitenkin jatkaa sinnikkäästi, en tosiaan aio luovuttaa. Kolmannes on vasta puserrusta takana, joten mitä vain voi vielä tapahtua. Tiesin jo etukäteen, että painon putoaminen on minulle hankala juttu – mistä lie johtuu. Olenkin siis tyytyväinen siitä, että tällä ruokamäärällä en ole sentään lihonut, se on jo itsessään hyvä juttu!

Sitkeä sissi toivottelee täältä sinne ruudun toiselle puolelle oikein mukavaa alkanutta viikkoa! <3

Eino Wännin Kumelalle suunnittelema maljakko

Tänään oli hyvä päivä kaivaa kaapista isän aikoinaan syntymäpäivälahjaksi saama maljakko ja laittaa siihen tämä kaunis valko-punainen neilikkakimppu. On ystävänpäivä, mutta myös isäni syntymäpäivä. <3

whiteandfresh7327.jpg

whiteandfresheinowa%CC%88nni.jpg

Maljakko on Eino Wännin ”Kumela-maljakko”, jonka alaosaan on syntymäpäivälahjan antaja teetättänyt kullatut laatat. Tällä maljakolla saa sisustukseen ripauksen kultaa, suomalaista designia sekä ihania muistoja isästä ja lapsuudesta.

whiteandfresh7330.jpg

whiteandfresh7334.jpg

Isälle on sytytetty syntymäpäiväkynttilä ja ystäville toivotettu ihanaa ystävänpäivää. Sen lisäksi toivotan myös teille blogiystäville oikein ihanaa ystävänpäivää! Kiitos, että olette olemassa! <3

Pyyhkeet vaihtoon!

Huh, miten kauan siinä kestikin, että sain vihdoin uusittua kylpypyyhkeeni. Yritin miettiä, kuinka vanhoja pyyhkeeni ovatkaan ja kauhukseni tajusin, että taitavat olla melkeinpä viisi vuotta sitten saatuja. Sain ystävältäni ison kasan hyvin vähän käytettyjä Villa Stockmannin valkoisia käsi-, kasvo- ja kylpypyyhkeitä 2011, jolloin aloin hiljalleen vaalentaa ja yksinkertaistaa kotini sisustusta. Kylpypyyhkeistä muutama on jo nähnyt viimeiset päivänsä ja nyt tosiaan pääsin eroon lopuistakin. Ripustuslenksut ovat katkenneet aikoja sitten ja kauhtuneisuus on lisääntynyt. Pienimmät 30 x 50 kokoiset pyyhkeet ovat nekin jo pinttyneitä pesuista huolimatta, sillä ovat olleet käsipyyhekäytössä. Ainoastaan kasvopyyhkeinä käyttämäni keskikokoiset (50 x 70 ?) ovat paremmassa kunnossa, sillä niitä olen käyttänyt harvemmin. 

whiteandfresh7303.jpg

Ostin siis neljä uutta kylpypyyhettä ja siirsin kasvopyyhkeenä käyttämäni pyyhkeet käsipyyhkeiksi. Pikkupyyhkeet lähtevät vanhojen kylpypyyhkeiden kanssa lumppukeräykseen. Löysin nämä uudet Annon valkoiset kylpypyyhkeet Citymarketin alelaarista, maksoi vain vitosen kappaleelta. 🙂 Pienempiäkin pyyhkeitä oli, mutta niissä oli aika paljon törröttäviä lankoja, joten päätin jättää pikkupyyhkeiden uusimisen myöhemmälle ja hankkia vain nyt akuuttiin tarpeeseen nämä isommat.

whiteandfresh7305.jpg

whiteandfresh7309.jpg

On aivan ihanaa, kun on nyt uudet ja puhtaat pyyhkeet. <3 Tiedä sitten, mikä tässä pyyhkeidenuusimisprosessissa oli olevinaan niin vaikeaa, että kesti näin kauan. 😉

Superdieetti Simple – viikko 1

Huh, jopas oli varsinainen aloitus dieetille. Ensimmäisen päivän aamupala oli jo niin suuri, että oli vaikeuksia saada kaikki syötyä. Ruoka-aineet olivat tuttuja jo ennestään, mutta nyt pitikin syödä normaalia enemmän. Maanantai oli vaikea ja jo tiistaina aloin odottaa ensimmäistä miinuspäivää, jolloin syödään hieman vähemmän. 😉 Ensimmäinen viikko meni tosiaan aika pitkälti syödessä. Olen tottunut syömään päivän aikana yhden lämpimän kunnon aterian, johon kuuluu kasviksia, lihaa/kalaa/kanaa ja jotain hiilihydraattipitoista lisukkeeksi (riisi, pasta tms.). Nyt useampanakin päivänä näitä tällaisia aterioita sai kauhoa suuhunsa kaksin kappalein ja lisäksi ateriakoko oli hieman isompi kuin mihin olen tottunut. On siis ihan totta, että ainakaan alkutaipaleella erilaisissa superdieeteissä ei nälkää tarvitse nähdä, päinvastoin. Torstaina kävi itse asiassa jopa niin, että kolmannes lounaasta jäi syömättä, kun en mitenkään saanut ruokaa enempää syötyä. Kaikki ateriat pitäisi kiltisti syödä, mutta tämä oli todellinen poikkeus kohdallani. 😉

whiteandfresh7293.jpg

Päivän ateriat koostuvat ihan tavallisista ruoka-aineista; mm. hedelmistä, marjoista, kasviksista, lihasta/kalasta/kanasta, terveellisistä rasvoista. Ravintolisät kuuluvat mukaan, joskaan ei pakollisina. Itse otan aamuihin Omega3-kapseleita ja sen lisäksi muut vitamiinit sekä hivenaineet, mitä normaalistikin. Käytössäni on jo pitkään ollut D-vitamiini, magnesium, sinkki ja biotiini. 2/3 päivän rasvoista tulee oliiviöljystä, kolmannes soijalesitiinistä.

Kuvioon kuuluu myös runsas vedenjuonti. Olen sellaiset pari litraa normaalisti juonut päivän aikana, joten aivan älytöntä puserrusta vedenjuonti ei minulle ole. Olen pitänyt tukkimiehen kirjanpidolla huolen siitä, että saan kutakuinkin neuvotun määrän juotua ja keskimäärin olen päivittäin juonut 3,5 litraa vettä. 

Välillä on tuottanut hieman päänvaivaa saada kaikki ateriat rytmitettyä päivään oman aikataulun mukaisesti, mutta pienellä viilauksella on tähän mennessä onnistunut ihan hyvin. Nälkä ei pääse vaivaamaan, kun pitää ateriavälin maksimissaan neljässä tunnissa.

whiteandfresh7278.jpg

Ja sitten ensimmäisen viikon tuloksiin. Vaaka näytti tänään aamulla -200 g. Olenko pettynyt? Joo ja en. Olisihan se toki ollut kiva nähdä isompi pudotus, sillä onhan monilla lähtenyt ensimmäisen viikon aikana isompiakin määriä, mutta realistisena osasin odottaa tätä. Olen dieetin ensimmäisellä viikolla syönyt huomattavasti enemmän kuin normaalisti, en ihan tuplamäärää, mutta läheltä liippaa. Siihen nähden olen siis tyytyväinen, sillä ainakaan en ole syönyt yli kulutukseni ja lihonut. Dieetin edetessä ruokamäärä tulee vaihtelemaan ja pienenemään vielä, joten aion pää pystyssä jatkaa eteenpäin seuraavat viisi viikkoa vielä. Kokonaisoloni on kuitenkin hyvä eli ei vatsakipuja, turvotuksia tai muuta vastaavaa, ja tiedän myös ruoka-aineiden olevan terveellisiä. Ateriarytmikin on kohdillaan eli ei jatkuvaa puputtamista tai tuntikausien syömättömyyttä. Olen tehnyt oman poikkeukseni dieettiin ja se on itselleni rakas maitokahvi. Kahvi maitotilkalla on toki sallittu, mutta itse käytän reilummin maitoa. Juon aamuisin kaksi kupillista maitokahvia ja iltapäivisin toiset kaksi. Tämä on siis oma tietoisesti tehty särö noudatettaviin ohjeisiin. Ehkä pitäisi mennä pilkuntarkasti, mutta tässä kohtaa luistan ihan vain siksi, etten ole jatkossakaan valmis luopumaan maitokahveistani. En siis anna sen olla kynnyskysymys laihtumiseni suhteen. 😉

whiteandfresh7292.jpg

Yritän jatkossa viikottain tehdä pienimuotoisen raportin kuluneesta viikosta. Palataan aiheeseen siis ensi viikolla ja katsotaan, miten on mennyt!

Onko siellä muita Superdieetti Simplellä olevia tai jollain muulla ruokavaliolla/elämäntaparemontilla/-muutoksella? 🙂